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心理咨询

第三届“12·5 要爱我”健康节之际致全体同学的公开信

来源: 添加日期:2011-12-05

冬日的问候:关注内在,识别情绪,温暖自己
——第三届“12·5 要爱我”健康节之际致全体同学的公开信
亲爱的同学:
您好。当这片以春的色彩氤氲、承载冬日里暖暖问候的便签到达您的手中时,象征着您我手拉手,心连心。
我们,是安徽商贸职业技术学院心育战线上的普通工作者,值此学院第三届“12·5 要爱我”大学生心理健康节暨新生入学适应心理健康月启动之际,我们这个师生携手组成的特殊工作团队有话要对您说。
环顾校园,乌桕红了,银杏黄了,梧桐叶片随风飞舞,虽然香樟依然碧绿,可是一夜风雨,冬天来了。北风吹过来了。在这样的季节,我们相信,您能做到饥餐渴饮、冷暖自知,但我们提醒您,也要像关注天气变化和自身冷暖一样,关注自己的内在——您的心理世界,您的精神空间,您内心种种变幻着的小情绪……不管发生了什么,请接纳它们,理解您自己,爱您自己。您,能做到吗?
我们的情绪丰富多样,因此我们会感受到自己的心情,像多变的天气时好时坏。
作为一个健康的人,情绪也好心情也罢本该是多种多样的,就像通常所说的,人有七情六欲。七情六欲本身没有好坏之分,它们就像自然界的物候和天象,自然发生,自然来去。健康的人,他的情绪,会因事因时因内心状态的不同而发生和转换的。比如这样的季节转换之际,天气的变化,也会扰动我们的情绪。
关注我们的心理世界、精神空间,关注我们的心理健康,就要从关注和识别我们的情绪做起。通常情况下,人们会把情绪分为好的和坏的,把心情分为好的和差的。处在您这样的年龄阶段,往往只接纳“好”,而排斥“坏”和差。
实际上,即便真的情绪可以分为好的和坏的两种,健康的人,也不可能永远停留在一种情绪内。
大家都知道,持续沉浸在恶劣心境下的个体那将是一个很糟糕的状况,比如抑郁症患者。大家有所不知的是:一个持续停留在乐滋滋的心情里出不来的个体,与持续沉浸在恶劣心境下的个体,都是偏离健康状态的人。
换句换说,如果某人身上发生了停留在一类情绪状态下的情形,那也就意味着,这个人,他的心理出现了病理现象、他已经偏离了健康。
在个体生存过程中,七情六欲各有功能。
情绪是生命力的表现。识别情绪就是在识别自身的能量和资源。能量和资源是促进我们成熟成长还是其他,要看它们前进的方向是通畅还是受阻。感觉情绪的能力让我们进入自己独特而自发的世界。借由对情绪的体会,才能充分了解在需求的满足上,自己身在何处。
美国知名心理辅导方面的专家约翰·布雷萧为我们指出人的各种情绪所代表的力量和功能。他认为,情绪的意思是动作之下的能量。这个能量像生气时的心跳和肌肉紧张,能够帮我们准备好解决问题和面对遭遇威胁的情境。
倘若我们没有愤怒的力量,就无法维护自己的尊严和自我价值。
恐惧是辨别的能量,帮助我们衡量危机并且意识到危险所在,以便保护自己。
忧伤是道别及结束的能量,生命是一个不断说再见和完成生长循环的过程。痛苦和忧伤给予我们力量结束过去。成长需要一连串的死亡和新生,痛苦是一种具有治疗性的感觉,它是我们成长的必经之路。
罪恶感是形成良知的能量。没有这个能量,人就会麻木不仁而形成反社会的偏差人格。罪恶感也让我们对事情有原则,并且使我们有一套内在的价值系统,指引行动的方向,决定把生命投向何项目标。
羞愧是让我们认识自己限度的能量,羞愧允许我们犯错并且了解自己需要帮助,羞愧也是我们灵性的来源。
喜悦表示万事如意,喜悦能产生新而无尽的能量。
每个人都有力量去渴望和欲求,这种能量即所谓的意志力。意志是一种欲望的力量,能够提升而化为行动。
我们还具有想象的能力,能够寻找一切新的可能性。
亲爱的同学,您,一定在认真倾听吧?接下去,我们要对您说的是:
另一位学者,世界著名的心理治疗大师,弗吉尼亚·萨提亚说:内在和谐,人际和睦,世界和平。她道出了我们关注内在,识别各种情绪及其功能的目的所在。弗吉尼亚·萨提亚的心理治疗理念中饱含着存在哲学、人本主义和积极心理学的“营养”,就是她教我们温暖自己,爱自己,“每天拥抱自己几分钟,拍拍自己,搂搂自己,给自己爱。”她暗示我们:自己可以做自己的父母,温暖自己!
青葱岁月,校园生活中,了解心理现象的变化规律,管理情绪,最终目的是为了给自己的情绪一个畅通的发展通道、合适的宣泄途径,给内在的生命力量一个自然而适宜的出口,从而适应校园环境,适应社会大环境,不断走向人格的全面成熟。
亲爱的同学,每年的“12·5”心理健康节,不变的主题一是倡导“要爱我”;二是促进新生入学适应。今年,在不变的大主题下,我们特别倡导的是:把聚焦点集中于您的内在——您的精神空间,您的各种内在的心理现象,关注那些“好情绪坏情绪、好心情差心情”!
我们呼吁,每个人,努力做到像弗吉尼亚所说的那样:“每天拥抱自己几分钟,拍拍自己,楼楼自己,给自己爱。”
期待您邀请我们充当您成长的见证人。需要时,请联系我们。
您可以拨打我们的电话,5971080预约心理访谈;可以在指定的时间内与我们的“灯塔一号”进行在线交流;可以发邮件到banmalp@126.com心理咨询信箱。您还可以让班级的心理健康委员聆听心声,释放您的压力。其实,除了我们,在特定时候,在您需要时,您身边的普通同学、老师、任何一个值得信赖的朋友都能成为帮助您度过危机的引导者!
一个电话、一条短信,一封邮件,一次访谈……请相信,总有一种方式能适合您。寻求外在帮助,也是在爱自己和温暖自己!
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                                2011-12-5